控制供卵试管怀孕期间体增加的16个技巧

妇女怀孕后，为了给腹中的胎儿提供足够的营养，必须适当增加营养。

然而，有些人误以为孕期吃得越多、体重越重越好。

事实上，如果孕期吃得过多，营养比例搭配不当，很容易导致营养过剩，使体重超过正常范围，即孕期超重。

孕妇超重会引发多种疾病，如妊娠高血压、妊娠糖尿病及并发症等。此外，还会增加巨大儿的概率，增加顺产的难度，导致剖宫产率相对增加，也更难避免难看的妊娠纹。

孕妇如何在孕期控制体重呢？专家给出了一些建议，希望给大家一个参考。

1. 食物日记

记录每天早、中、晚餐的食物内容，帮助自己了解一天都吃了些什么，检查时反省自己是否吃了不该吃的东西。从记录中可以达到控制体重和保健的双重目的。

2. 每天测量体重

体重增长过快是很多孕妇的烦恼，也是妇产科医生不愿意看到的情况。

因此，如何控制体重增长速度非常重要。不要吃得太多就是重要的原则之一。每天称体重可以时刻提醒孕妇注意饮食，以免吃得太多，让体重直线上升。

3. 暴饮暴食，隔天节食

有时候，人们克制不住美食的诱惑，一不小心就吃多了。吃完之后，就开始后悔。建议大家第二天不妨减少进食量，清淡饮食，控制体重。

4. 定日减负

为了避免体重增加过多，孕妇尽量控制每天的进食量。为了奖励自己的辛勤劳动，可以每周固定一个举重日，这样在这一天就可以安心吃饭，不再为了满足口腹之欲而计较一两斤的饭量。

5. 了解食物的热量

从书本和杂志中获取营养知识，了解食物中的卡路里含量，从而控制卡路里的摄入量。

6. 体重曲线

每天测量自己的体重，并制作图表作为警示。

7. 强调曲线的孕妇装

大多数孕妇装都是长裙或长裤。虽然它们可以遮挡身体曲线，但也会让准妈妈忽略对变形体型的关注。因此，换上较短的孕妇装，要求自己注意身体的变化，保持美丽。

8. 想象一下产后减肥的辛苦吧

减肥，对于女性来说，是一件让人又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，就要时刻告诫自己，不要掉进减肥的深渊。

9. 不要买零食

在超市购物时，常会不自觉地把饼干、糖果、巧克力等零食放进购物篮，埋下肥胖的祸根。所以，买菜时只买必需品，克制买零食的冲动。

10. 选择在家与朋友聚会

去朋友家做客，总是客客气气地吃光对方准备的食物，自然会发胖。相反，邀请朋友到家中相聚，既方便饮食选择，又能避免暴饮暴食。

11. 动手制作婴儿用品

开始制作和准备婴儿用品，把所有时间都用在当妈妈的快乐心情上，这样你就没有时间吃零食了！

12. 要求丈夫严格把关

要求丈夫每天确认准妈妈的体重，严格控制体重。

13. 饿了就出去走走

每当感到饥饿时就出去走走，可以减少进食的冲动。

14. 用胖女人的海报警告自己

在餐厅的墙上贴一张胖女人的海报，每次吃东西的时候都看着她，以此来警告自己，如果吃得太多，就会变成她那样。

15. 自己动手做零食

因为害怕发胖，很多孕妇就是饿得不想吃饭。其实，想杜绝一切零食有点残忍。不妨自己动手做一些低脂、低糖、高纤维的零食来满足口腹之欲。

16. 魔芋食品

魔芋，又名蒟蒻。饥饿时，最难抑制食物的诱惑。这时不妨吃些魔芋等高纤维保健食品，既给人饱腹感，又能满足食欲，一举两得。孕妇由于腹部肥大，容易便秘。

富含纤维素的魔芋椰果不仅清爽可口，还有助于排便。不过，魔芋椰果比较硬，一定要细嚼慢咽，以免噎着。